Slăbeşte inteligent, fără foame, frustrare sau interdicţii
Sâmbătă, 19 ianuarie: 09.00-15.00
Spitalul Monza, Str. Tony Bulandra, nr. 27
Ce vei învăța în acest curs:
- Cum să-ți organizezi mesele astfel încât să slăbești eficient
- Idei de mic dejun, prânz și cină (exemple concrete)
- Rolul hidratării și al somnului în procesul de slăbit
- Cât de importantă este mișcarea în procesul de slăbit
- Ce alte lucruri să iei în considerare atunci când vrei să slăbești
Detox for body, mind and spirit
Sâmbătă, 16 februarie: 09.00-15.00
Spitalul Monza, Str. Tony Bulandra, nr. 27
Ce vei învăța în acest curs:
- Ce înseamnă detoxifiere și care sunt variantele de dietă detox de la cele mai drastice la cele mai ușoare
- Idei de mic dejun, prânz și cină (exemple concrete)
- Când este indicat să ținem o dietă detox și în ce condiții ar trebui să o evităm
- Cum facem față provocărilor pe care ni le ridică o astfel de dietă
- Ce avem nevoie să facem, pe lângă dietă, pentru o detoxifiere corectă
Maternitatea şi nutriţia
Sâmbătă, 9 martie: 09.00-15.00
Spitalul Monza, Str. Tony Bulandra, nr. 27
Ce vei învăța în acest curs:
- Cum te ajută dieta să-ți sporești șansele de a rămâne însărcinată
- Ce alimente să mănânci și pe care să le eviți în timpul sarcinii
- Cum să ai o dietă echilibrată în sarcină, astfel încât să nu iei în greutate nici prea multe, nici prea puține kilograme
- Cum să-ți alegi alimentele în timpul alăptării
- Ce să faci dacă vrei să scapi rapid de kilogramele acumulate în timpul sarcinii
Concedii fără kilograme în plus. Lifestyle cu style
Sâmbătă, 11 mai: 09.00-15.00
Spitalul Monza, Str. Tony Bulandra, nr. 27
Ce vei învăța în acest curs:
- Cum să te organizezi în concediu astfel încât să nu te îngrași
- Cum să faci față provocării vacanței la All Inclusive
- Cum să te bucuri de preparatele specifice locului în care mergi în vacanță fără să te îngrași
- Cum te organizezi dacă preferi să mergi în excursie cu mașina sau autocarul
- Idei de meniuri de vacanță (exemple concrete)
Mănânc sănătos, cresc frumos
Sâmbătă, 8 iunie: 09.00-15.00
Spitalul Monza, Str. Tony Bulandra, nr. 27
Ce vei învăța la acest curs:
- Cum să-ți înveți copilul să facă alegeri sănătoase
- Cum să-l convingi pe cel mic să mănânce mai multe legume
- Care sunt alimentele cele mai potrivite pentru copii
- Exemple de meniuri sănătoase pentru copii
- Cum facem față tentației dulciurilor și fast foodului
Sănătate în bucate
Sâmbătă, 16 noiembrie: 09.00-15.00
Spitalul Monza, Str. Tony Bulandra, nr. 27
Ce vei învăța în acest curs:
- Reguli generale pentru o viață sănătoasă
- Cum să-ți calculezi carbohidrații astfel încât să poți mânca orice îți dorești chiar dacă ai diabet
- Ce schimbări să faci în alimentație ca să-ți reglezi colesterolul
- Ce alimente să alegi și pe care să le eviți dacă ai probleme cu inima
- Ce să mănânci dacă suferi de hipertensiune
